【初心者向け】トレッキングポールおすすめ3選｜膝痛・体力不足の登山13年夫婦が本気で選びました

「トレッキングポール、初心者でも必要？どれを選べばいいかわからない…」

種類が多すぎて何を基準に選べばいいのか、値段の差は何なのか、そもそも本当に効果があるのか。そんな疑問を持っていませんか？

こんにちは！登山歴13年、体力に自信はないけれど山をのこのこ歩き続けている「ちぃとかめぴ」です。

私たちは10年以上トレッキングポールを使い続けてきました。最初は安価なモデルから始め、今はLEKIとモンベルを愛用しています。実際に使い続けてきた経験をもとに、初心者が最初の1本で失敗しないための選び方とおすすめを、正直にお伝えします。

この記事でわかること

• 初心者がトレッキングポールを選ぶ時の3つのポイント
• 13年使い続けた夫婦が選ぶおすすめ3選
• 富士山に持っていくなら、どれを選ぶ？
• 初心者がやりがちな失敗と対策

先に結論を言うと、初心者こそトレッキングポールが必要です。足腰、膝が強い人より、膝に不安を抱える人・体力に自信がない人ほど、ポールが山歩きの安心感を大きく支えてくれます。

トレッキングポールは初心者にこそ必要な理由

大きなザックを背負い、軽快にポールを突いて颯爽とあるく登山者を見たことがある人は多いと思いますが、「ポールは上級者が使うもの」と思っていませんか？実は逆です。

登山に慣れていない初心者ほど、足腰への負担が大きく、特に下りで膝を痛めやすい。体力の消耗も早い。そんな状態でポールなしで歩くのは、かなりリスクが高いです。

ポールは「甘え」ではありません。足・膝・腰への負担を分散して、山歩きを安全に長く楽しむための道具です。初心者が早い段階からポールを使いこなせるようになると、登山の楽しさが全然変わります。

実際、私たちが体重計で測ったところ、ポールに手を添えるだけで足にかかる重さを2〜3kg逃がせることがわかっています。この効果の実証データや、メリット・デメリットの詳しい解説はこちらでどうぞ。

→ トレッキングポールのメリット・デメリットを詳しく解説！体重計で3kg軽減を実証

初心者がトレッキングポールを選ぶ時の3つのポイント

種類が多くて迷いやすいトレッキングポール。初心者が最初に見るべきポイントは3つだけです。

ポイント①：伸縮式を選ぶ

トレッキングポールには伸縮式と折りたたみ式があります。初心者には伸縮式がおすすめです。

種類	特徴	向いている人
伸縮式	長さ調整が簡単・扱いやすい	初心者・長さをこまめに変えたい人
折りたたみ式	収納時にコンパクト	電車移動・軽量重視の人

登り・下りで長さを変える練習をするためにも、調整しやすい伸縮式から始めるのがベストです。伸縮式と折りたたみ式で迷う方は、こちらで詳しく比較しています → トレッキングポール 折りたたみと伸縮どっち？登山歴13年夫婦が比較

ポイント②：アルミ製から始める

素材はカーボンとアルミの2種類が主流です。

素材	メリット	注意点
アルミ	丈夫・価格を抑えられる	カーボンより少し重い
カーボン	軽くて長時間持ちやすい	価格が高め・強い衝撃に注意

アルミ製でも「重い！」という訳ではないので、最初の1本はアルミ製で十分です。むしろ、ぶつけても曲がる程度で粘り強いアルミは、扱いに慣れていない初心者さんには安心です。

使い方に慣れてから必要性を感じたり、予算に余裕がある人は、より軽いカーボン製を検討しましょう。素材ごとの重さの目安（アルミ・カーボンで何g違うか）はこちらで解説しています → トレッキングポールの長さ・重さ・使い方完全ガイド

ポイント③：グリップの形状で用途を決める

グリップはI型（ストレート）とT型の2種類があります。

• I型グリップ：2本持ちでリズムよく歩くスタイルに向いている。LEKIなどが代表的。
• T型グリップ：1本持ちや下りでしっかり握り込みたい人に向いている。モンベルの2WAYグリップが代表的。

登山13年夫婦が選ぶ初心者おすすめトレッキングポール3選

ここからは、13年使い続けてきた私たちが「初心者さんに自信をもっておすすめできる」3本を、タイプ別に紹介します。

※価格や在庫は変わりやすいので、購入前に必ずAmazon・楽天・公式サイトで最新情報を確認してください。

①しっかり使いたい人：LEKI（レキ）クレシダ

トレッキングポールといえばLEKI（レキ）。強度と重さのバランスが絶妙で、長時間使っても疲れにくいです。かめぴが2本持ちの時に10年以上愛用しているモデルです。

グリップが握りやすく、ストラップの使い心地も良い。少し価格は高めですが、10年使えると考えれば、1年あたりの費用はごくわずか。「安物を何度も買い替えるより、良いものを長く」——これが、膝を長く守るためのいちばん賢い買い方だと実感しています。

②1本持ち・下りの安定感重視：モンベル 2WAYグリップ アンチショック

T型グリップで上から握り込めるモンベルのポール。1本だけ持っていく時や、下りでしっかり体を支えたい時に重宝します。

⇧T字のポールだと、しっかり握り込めるので、下りの時により安定します。

アンチショック機能で着地の衝撃を吸収してくれるため、杖を突く際の手首等への反動も軽くなり、長時間使用しても疲れにくいです。実店舗で握り心地を確かめてから買えるのも、初心者さんには安心なポイントです。

⇧モンベルはAmazon・楽天で定価より高い場合もあります。公式店舗や公式オンラインショップの価格も確認するのがおすすめです。⇧

③まずは試してみたい人：DABADA（ダバダ）アルミ製トレッキングポール

「高いものを買って失敗したくない」「まず試してみたい」という方におすすめのコスパモデルです。アルミ製で軽量、2本セットでこの価格帯は初心者の入門にぴったりです。

ただし、安すぎるものは長さ調整部分がゆるみやすいことも。レビュー等で使用感や「長さ固定がしっかりできるか」をしっかり確認してから購入しましょう。

富士山に持っていくなら、どれを選ぶ？

「富士登山にポールを持っていきたいけど、どれがいい？」という質問をよくいただきます。かめぴが装備不足の富士登山で膝を痛めた経験からも、富士山こそポールを持っていってほしい山です。

富士山は、砂利で滑りやすい長い下り（砂走りなど）が続き、標高差も大きい山。膝への負担が特に大きいので、下りで安定する2本持ちがおすすめです。上で紹介した中なら、2本セットのLEKIクレシダか、コスパ重視ならDABADAの2本セットが候補になります。

富士山へ行くなら、ポールだけでなく「三種の神器（登山靴・ザック・レインウェア）」検討が必要です。「まだ基本装備が揃っていない」という方は、先にこちらで登山の基本装備を確認しておくと安心です → 登山 初心者の装備｜三種の神器とあると安心な物を解説

初心者がやりがちな失敗と対策

ポールを買っても使い方を間違えると、効果が出ないどころかかえって危険になることがあります。私たちが実際にやらかした失敗を正直にお伝えします。

失敗①：足元への意識が散漫になって転倒

「次はどこにポールを突こう？」と考えすぎて、肝心の足の着地点がおろそかになり、浮石に足をとられてバランスを崩して転倒したことがありました。

対策：まず足を置く場所を確認してから、その近くにポールを突く。ポールより足元が主役です。

岩場など、そもそもポールをしまって手を空けることが必要な場面もあります。ザックにサッと収納できるよう、収納方法も一緒に確認しておくと安心です → トレッキングポール収納｜ザックへの付け方・収納袋を解説

失敗②：ポールに体重をかけすぎて滑って転倒

膝の負担を減らしたくて、ポールにぐっと体重をかけたら、湿った岩でポールがツルッと滑り、派手に転倒してしまいました。

対策：ポールはあくまで補助。重心を支えるのは足。ポールに頼りすぎない。

この2つの失敗を防ぐ正しい長さ調整・持ち方・下りのコツは、こちらの図解ガイドで詳しく解説しています。買ったらまず読んでおくと安心です → 【図解】トレッキングポールの長さ・重さ・使い方完全ガイド｜登山歴13年夫婦が教える

まとめ｜初心者こそ早めにポールを使い始めよう

トレッキングポールのおすすめと選び方について、13年の実体験をもとにまとめました。

大切なポイントを振り返ります。

1. 初心者こそポールが必要。足腰への負担を一歩ずつ分散できる
2. 選ぶ時は「伸縮式・アルミ・グリップ形状」の3点を確認
3. まず試すならDABADA、長く使うならLEKI、1本持ちはモンベル
4. 富士山など下りの長い山は、2本持ちが安心
5. ポールはあくまで補助。足元確認を最優先に

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