のこのこ山歩（さんぽ） 【図解】登山後のストレッチ7選｜筋肉痛にならない体操を登山13年夫婦がイラストで解説
登山の翌日に筋肉痛で動けない…を防ぐ、登山後のストレッチを登山歴13年夫婦がイラストで図解。太もも・ふくらはぎ・股関節など、疲れる部位を効率よくほぐすコツと注意点をやさしく紹介します。
のこのこ山歩（さんぽ） 
アウトドアアイテム 【ハイキングの服装】普段着でどこまでOK？低山を歩く夫婦のリアルなコーデと本音
ハイキングの服装、普段着でどこまでOK？お散歩感覚の低山なら、わざわざ高い登山ウェアを買わなくても大丈夫。実際に普段着で低山を歩く登山13年夫婦が、季節別のリアルなコーデ、これだけはNGな服、安く揃えるコツまで本音で解説します。
アウトドアアイテム 【登山 初心者の装備】何から揃える？“三種の神器”＋あると安心な物を13年夫婦が解説
登山初心者は何から装備を揃える？まずは三種の神器（登山靴・ザック・レインウェア）、次にポール・サポートタイツ・靴下。富士山にも本格低山にも対応できる初心者の装備一式を、何が必須で何が後回しでいいかまで、登山13年夫婦が正直に解説します。
のこのこ山歩（さんぽ） 【伊木山の登山】キューピーの鼻と犬山城の絶景！駐車場・難易度を13年夫婦がレポート
岐阜県各務原市の伊木山（いぎやま・標高173m）は、お散歩感覚で登れる超お手軽な低山。登山13年の夫婦が、いこいの広場 伊木の森の駐車場、難易度、独特の展望スポット「キューピーの鼻」からの犬山城や木曽川の絶景、伊木山ガーデンとの違いまで解説します。
のこのこ山歩（さんぽ） 【位山の登山】巨石群コースの難易度は？禊岩・天の岩戸の絶景と駐車場を13年夫婦がレポート
岐阜県高山市の位山（くらいやま・標高1,529m）は、登山道に巨石群が次々と現れる日本二百名山。登山13年の夫婦が、巨石群登山口からの初級コース（難易度☆☆）と道の駅モンデウスからの本格コース（☆☆☆）、禊岩や天の岩戸の見どころ、駐車場や難易度を写真たっぷりで解説します。
のこのこ山歩（さんぽ） 【瓢ヶ岳の登山】中美濃登山口から山頂へ！高賀三山の絶景と駐車場・難易度を13年夫婦がレポート
岐阜県美濃市・郡上市にまたがる瓢ヶ岳（ふくべがたけ・標高1,163m）の登山を登山13年の夫婦が実体験でレポート。高賀三山のひとつで、中美濃登山口の駐車場から50〜70分で山頂へ。白山や御嶽山を望む絶景、新緑や紅葉の登山道、初心者向けコースの難易度まで解説します。
のこのこ山歩（さんぽ） 【株杉の森と蕪山】神秘の杉並木と山頂の絶景！駐車場・難易度を13年夫婦がレポート
岐阜県関市板取の蕪山（標高1,069m）は、樹齢400〜500年の神秘的な「株杉の森」で知られる山。登山13年の夫婦が、21世紀の森公園の無料駐車場、株杉だけ見る30分の周遊コースと、山頂を目指す本格登山（難易度☆☆☆）の難易度や見どころを写真たっぷりで解説します。
のこのこ山歩（さんぽ） 【納古山の登山】中級コースの難易度は？駐車場・360度の絶景を13年夫婦がレポート
岐阜県七宗町の納古山（標高633m）は、1時間ちょっとで360度の大絶景に出会える人気の山。登山13年の夫婦が、道の駅ロックガーデンひちその駐車場、沢渡りや岩場のある中級コースの難易度、初級コース、山頂からの御嶽山の眺めまで実体験で解説します。
のこのこ山歩（さんぽ） 【百々ヶ峰の登山】三田洞駐車場から山頂・西峰へ！岐阜市最高峰をお散歩感覚で歩く13年夫婦レポート
岐阜市の最高峰・百々ヶ峰（標高418m）の登山を登山13年の夫婦が実体験でレポート。広くて停めやすい三田洞駐車場や、ながら川ふれあいの森からの山頂ピストン、西峰へのルート、紅葉や下山後の五平餅まで、写真たっぷりで紹介します。
のこのこ山歩（さんぽ） 【金華山の登山】馬の背コースの難易度は？めい想の小径で安全に下る方法を13年夫婦が解説
「金華山に登ってみたいけど、馬の背って険しいの？初心者でも大丈夫？」岐阜市のいろいろな場所から眺められる岐阜城。その岐阜城が建っている山が、金華山（きんかざん・標高329ｍ）です。登山ルートはいくつもありますが、今回は一番険しいとされる「馬...