初心者向けトレッキングポールおすすめ3選｜登山13年夫婦が厳選

「トレッキングポール、初心者でも必要？どれを選べばいいかわからない…」

種類が多すぎて何を基準に選べばいいのか、値段の差は何なのか、そもそも本当に効果があるのか。そんな疑問を持っていませんか？

かめぴ

登山を始めた頃、装備不十分でいきなり富士山にチャレンジして膝をひどくやられました…。あの時トレッキングポールを持っていれば…と今でも思います。

こんにちは！登山歴13年、体力に自信はないけれど山をのこのこ歩き続けている「ちぃとかめぴ」です。

私たちは10年以上トレッキングポールを使い続けてきました。最初は安価なモデルから始め、今はLEKIとモンベルを愛用しています。実際に使い続けてきた経験をもとに、初心者が最初の1本で失敗しないための選び方をお伝えします。

この記事でわかること

先に結論を言うと、初心者こそトレッキングポールが必要です。足腰、膝が強い人より、膝に不安を抱える人・体力に自信がない人ほど、ポールが山歩きの安心感を大きく支えてくれます。

トレッキングポールは初心者にこそ必要な理由

大きなザックを背負い、軽快にポールを突いて颯爽とあるく登山者を見たことがある人は多いと思いますが、「ポールは上級者が使うもの」と思っていませんか？実は逆です。

登山に慣れていない初心者ほど、足腰への負担が大きく、特に下りで膝を痛めやすい。体力の消耗も早い。そんな状態でポールなしで歩くのは、かなりリスクが高いです。

かめぴ

登山3年目の頃、立山の山小屋で「杖なんてつくようじゃまだまだだ」とベテランさんに言われたことがあります。でも「修行に来てるわけじゃないし！」と心の中で思ってました（笑）。

ポールは「甘え」ではありません。足・膝・腰への負担を分散して、山歩きを安全に長く楽しむための道具です。初心者が早い段階からポールを使いこなせるようになると、登山の楽しさが全然変わります。

「ポールって本当に効果があるの？」と疑問に思う方のために、私たちが実際に体重計で測った結果をお見せします。

トレッキングポールに手を置いた状態で体重計に乗せると、2〜3kgの数値を示します。

⇧トレッキングポールに手を置いて体重計に乗せた結果。2〜3kgを示しています⇧

つまり、ポールを地面に突いている瞬間、足にかかる重さが2〜3kg軽くなっているということです。

「たった3kg？」と思うかもしれませんが、3kgのダンベルを持ちながら何時間も歩くことを想像してみてください。一歩ずつの積み重ねが何千歩・何万歩になるほど、この差は大きくなります。

特に下りでは、体重と荷物の総重量の3〜5倍の衝撃が膝にかかると言われています。ポールで少しでも分散できれば、下山後の膝の痛みが大きく変わります。

種類が多くて迷いやすいトレッキングポール。初心者が最初に見るべきポイントは3つだけです。

トレッキングポールには伸縮式と折りたたみ式があります。初心者には伸縮式がおすすめです。

種類	特徴	向いている人
伸縮式	長さ調整が簡単・扱いやすい	初心者・長さをこまめに変えたい人
折りたたみ式	収納時にコンパクト	電車移動・軽量重視の人

登り・下りで長さを変える練習をするためにも、調整しやすい伸縮式から始めるのがベストです。

素材はカーボンとアルミの2種類が主流です。

素材	メリット	注意点
アルミ	丈夫・価格を抑えられる	カーボンより少し重い
カーボン	軽くて長時間持ちやすい	価格が高め・強い衝撃に注意

アルミ製でも「重い！」という訳ではないので、最初の1本はアルミ製で十分です。

使い方に慣れてから必要性を感じたり、予算に余裕がある人は、より軽いカーボン製を検討しましょう。